10 najboljih lijekova za prestanak pušenja
Kada se borite protiv pušenja, vrijedi zapamtiti da nitko nije uspio prvi put. Netko je napravio više od 30 pokušaja. Najvažnija je odlučnost i velika želja.
Analizirajte uzroke stresa i pokušajte ih izbjeći
Svi su počeli pušiti s razlogom. I osoba često puši kad je nervozna. Pokušajte što više isključiti takve situacije iz svog života.
- Pronađite novi hobi. Koliko god otrcano, pa čak i glupo zvučalo, uspjet će. Kad vas ponese činjenica da zaista puno uživate, pomisao na cigaretu neće vam se usuditi ni u glavi. Najvažnije je imati sebi stav: “Pušim jer mi je dosadno, a ne zato što želim.”
- Bavite se sportom. Sport je najbolja zamjena za sve loše navike. Vježba vas usmjerava na postizanje određenog cilja, poboljšava vaše raspoloženje, uči se kontrolirati, što vam omogućuje da zaboravite na želju za pušenjem.
- Smislite svoju metodu apstinencije. Na prvu pomisao na cigaretu, odmah poduzmite akciju. Može biti bilo što. Možete početi brojati, čitati pjesmu, raditi sklekove, crtati krugove. Najvažnije je to dovesti do automatizma. A nakon izvršenih radnji više nećete htjeti uzeti cigaretu u ruke.
- Pronađite istomišljenike na društvenim mrežama. Danas na internetu možete pronaći apsolutno sve. Unesite svoj problem u tražilicu i odmah ćete biti istaknuti od strane tisuća ljudi koji se bore s istom ovisnošću. Možete podijeliti svoja razmišljanja, načine za prestanak pušenja, i što je najvažnije, dobiti podršku i dati je drugima.
- Jedite ispravno. Pravilna prehrana ključ je dobrog zdravlja i živčanog stanja. Uvođenjem voća i povrća u prehranu dobit ćete puno više vlakana. A žudnja za pušenjem jednaka je žudnji za vlaknima. Ako cigaretu zamijenite jabukom, nećete ništa izgubiti.
- Pijte više mlijeka. Mlijeko nije zamjena za osjet vlakana, ali će jako pokvariti okus cigareta. Nakon takvog okusa teško da ćete poželjeti uzeti cigaretu u ruke.
- Obratite se stručnjaku. Ako je situacija otišla predaleko i ne možete se sami snaći, nađite obučenu osobu u gradu. U ovome nema srama. On će propisati posebne lijekove koji će postupno smanjiti želju za pušenjem. Ali idite kod stručnjaka s pozitivnim recenzijama. Nestručni terapeut može prepisati tablete koje imaju mnogo neugodnih nuspojava.
